你感到哑铃只是瘦手臂的器械吗？那你可就太低估它的效力了！哑铃除了可助你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有昭彰的后果，以至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有用果。现正在有许众特意引导哑铃健身的书，翻开看看，你会展现原先哑铃的效力是如斯众啊！

　　长处：瘦身演示行动众而浅易又易学；若没有哑铃，能够用装满水的矿泉水瓶庖代，便当又省钱。

　　用过的人都感到扭扭盘的瘦腰后果比呼拉圈好，最重要的由来是它险些无须学就会，又蛮好玩的，是以人斗劲容易锲而不舍。后果很值得保举的哦！

　　甜甜圈的效用和哑铃相似是众效力的，只是重量更轻，能够直接套正在手腕上，除了利用便当以外，做起来也不太容易累。跑步、走道时都能够戴，以至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏正在衣服里，走道时暗暗瘦身也没有人会展现哦！

　　健身时辰：1个行动做30下，然后暂息1分钟再做下1个回合，一再3个回合。